La sangle abdominale est constituée d’abdominaux formés par quatre muscles : le grand oblique, le petit oblique, le grand droit de l’abdomen et le transverse. Ces muscles permettent la flexion et la rotation et servent également au gainage du torse. Le grand droit ressemble assez à une tablette de chocolat qui va du sternum au pubis…
Appareil musculation
La musculation est une activité sportive qui fait de plus en plus d’adeptes et qui nécessite un appareil musculation pour être pratiquée de manière confortable et efficace. En effet, nous sommes nombreux à avoir une activité sportive régulière pour pallier au stress quotidien, garder notre ligne ou préserver notre capital santé. Cependant, la majorité des…
Banc musculation
Le banc musculation permet de pratiquer la musculation chez soi et de travailler les différents muscles à l’aide d’exercices appropriés. Il existe différents types de banc musculation Les bancs basiques permettent de ne solliciter qu’un seul groupe musculaire : bancs à abdominaux, bancs à lombaires… Les ensembles banc et chandelles sont conseillés pour le travail des…
Exercice musculation
L’exercice musculation est la base d’un programme musculation. Les exercices varient avec les parties du corps que l’on souhaite travailler. Ils peuvent être exécutés avec ou sans matériel spécifique. Le panel d’exercice musculation Les tractions permettent de muscler dos et bras. Elles nécessitent souvent une barre de traction qui se fixe en travers d’une porte…
Musculation a la maison
La musculation a la maison peut être suivie de deux façons : soit de manière classique avec barres et haltères ainsi qu’elle se pratique en salle, soit sans matériel en suivant la méthode Lafay. La musculation a la maison: méthode traditionnelle C’est une musculation a la maison qui repose sur des exercices pratiqués à l’aide…
Musculation abdominaux
Ras le bol de votre petite bedaine proéminente, messieurs ou de votre ventre un tantinet mou, mesdames? Outre de réfréner un peu votre appétit pour les bonnes choses, il vous faudra également remuscler vos abdominaux en pratiquant quelques exercices de musculation abdominaux ! Mais, allez-y progressivement en effectuant d’abord des exercices pour débutant puis des…
Musculation dos
Le dos est l’ensemble musculaire le plus vaste du corps humain et la musculation dos consistera à tenter de tous les faire travailler. Les muscles du dos Le grand dorsal est le plus large et donne la très recherchée forme en V. Il s’insère sur les vertèbres sacrées et dorsales, le bassin et les 4…
Musculation pectoraux
Une bonne musculation pectoraux consiste à associer exercices composés et exercices d’isolation. En effet, les exercices composés tels développé couché ou dip favorisent le travail de plusieurs muscles simultanément, mais, les exercices d’isolation (par exemple: écarté couché incliné) concernent une zone musculaire précise. Mais avant d’aller plus loin sur le sujet de la musculation pectoraux,…
Musculation rapide
Se muscler rapidement et donc effectuer une musculation rapide suppose un programme de musculation qui permet un développement musculaire maximal en un temps limité. Ce doit donc être un programme musculation aux exercices bien pensés et organisés pour être efficaces. Toutefois, il faut être conscient que ce programme ne peut être qu’occasionnel dans un programme…
Programme musculation
Un programme musculation est un ensemble de dispositions qui aboutit à la stimulation des muscles et des éléments qui leur sont associés tels vaisseaux sanguins, tendons ou insertions osseuses, que ce soit pour augmenter sa masse musculaire ou sa force physique, venir en renfort d’autre sports ou simplement améliorer sa santé d’une manière générale. Un…
Rameur
Si le rameur est l’appareil cardio-training le plus complet car il donne la possibilité de muscler haut et bas du corps en un geste, il n’en reste pas moins difficile à utiliser car il faut, pour éviter toute blessure lombaire ou cervicale, savoir adapter la bonne position. Cependant, le rameur présente un grand nombre d’avantages…